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深色蔬菜较好占到蔬菜总摄入量的一半。首先鼓励选择新鲜和应季蔬菜，以免储存时间过长，造成一些营养物质的流失。另外，在条件允许的情况下，尽可能选择多种蔬菜食用，应---注意选择深色蔬菜(如深绿色、红色、桔红色、紫色蔬菜)，使其占到蔬菜总摄入量的一半。健康的身体除了来自日常锻炼，和饮食也息息的相关。每天的餐谱中除了需要包含的荤菜外，蔬菜的占比也非常重要。不同的蔬菜营养价值相差的很大。只有选择不同品种的蔬菜合理搭配才有利于健康。建议每人每天摄入多种蔬菜的300克-500克。

冷饮。冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸排泄和---酶效果。因而，佐餐时较好喝些热饮料，比方茶和热柠檬水。而冷饮较好放在两餐之间喝。巧克力。巧克力含许多的---，会让食道括约肌放松，胃酸简略反流进食道。咖啡。咖啡会影响胃，使其排泄过多的胃酸，导致和泛酸。---是有和烧心---的人要少喝咖啡。含的饮料也要少喝。西兰花。西兰花中可溶性膳食纤维---多。这种纤维只需在大肠里才干被分化，快餐配送找，并发生许多气体。一同西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。西红柿。西红柿的酸性---，或许影响胃发生更多的胃酸。因而，吃太多西红柿会导致泛酸、烧心等---。用西红柿做成的西红柿酱也如此。

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